Как преодолеть синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости, нередко появляется после инфекционного или какого-либо другого заболевания. При этом этот синдром обычно воспринимается, как временное явление. Однако эта болезнь не всегда может пройти сама собой и чаще затягивается.

Самый распространённый симптом — это постоянное чувство усталости, сопровождающееся изнурённостью и опустошённостью.

Синдром хронической усталости часто предполагает также рассеянность внимания, невозможность сосредоточиться на чём-либо.

Так как преодолеть синдром хронической усталости

Конечно, для преодоления усталости, можно принимать стимулирующие препараты или пить больше кофе и крепкого чая, но эффект от этого будет только временным, а дальше могут возникнуть серьезные нарушения в функционировании нервной системы.

Следует учитывать, что усталость возникает, как ответ организма на напряженную работу, это сигнал, говорящий о том, что организму пора отдохнуть. При таком синдроме, конечно, рекомендуется проконсультироваться с врачом, который скорее всего назначит применение антидепрессантов в не больших дозах, рефлексо- и психотерапию, аутотренинг, обязательно витамины и биологически активные добавки к пище, коррекцию иммунитета.

Однако следует также придерживаться некоторых правил, помогающих в преодолении усталости:

• Избегайте конфликтных ситуаций, ссор, скандалов
• Неприятности не принимайте близко к сердцу.
• Старайтесь найти во всем положительные моменты.
• Важно любить себя и хоть немного жалеть.
• Выбирайте легкую домашнюю одежду, иногда ходите босиком по паркетному полу или ковру.
• Бывайте больше на свежем воздухе.

Рекомендуется также принимать прохладный душ, а температуру воды с каждым разом понижать примерно на 1 °С, но не более того. Старайтесь каждое утро полоскать рот и промывать нос холодной водой. Это позволит немного закалиться, поможет сохранять рабочую форму и поддержать здоровье.

Избегайте вирусов, а если простыли, или заболели гриппом, лечиться надо добросовестно. Поход в лес или в ближайший парк каждые выходные дни должен стать для вас привычкой, правилом. Это хорошо повлияет на физическое и психическое здоровье.

Таким образом, не страшитесь хронической усталости при первых признаках обратитесь к врачу, следуйте правилам здорового образа жизни, а также пользуйтесь и народными советами. Например, ванна с эфирными маслами, чаи из трав, сухофруктов, настойки и так далее помогут быстро преодолеть первые симптомы усталости.