Ожирение и лишний вес – проблемы не только взрослых, часто и дети 12-17 лет прибегают к помощи диеты для подростков, ведь методики похудения, которыми пользуются взрослые женщины, нельзя применять школьникам. Диету для детей должны подбирать только родители, и главное, чтобы она гарантировала здоровье и прекрасное самочувствие подростка, ведь он должен быть активен, подвижен, а также от питания зависит умственная активность.
Диета для подростков 14 лет поможет стать ребенку стройным благодаря сбалансированному питанию. Из рациона надо исключить вредные продукты, а также увеличить физическую активность, ведь многие современные дети мало двигаются, предпочитая активным играм сидение за компьютером или перед телевизором, поэтому предложите им выполнять лучшие упражнения для похудения живота.
Детям всегда похудеть проще из-за качественной работы метаболизма. Но есть один важный совет – обязательно надо обратиться к врачу, сдать необходимые анализы, ведь, возможно, ожирение и быстрое нарастание лишнего веса связно с серьезными нарушениями здоровья, чтобы этого избежать мы составляем правильный рацион питания.
Все мамы знают, что питание дошкольника должно быть правильным, в питании присутствуют молочные продукты и каши, а вот фаст-фуд и полуфабрикаты запрещены, но когда ребенок вырастает, он старается сам выбирать себе блюда, и часто отдает предпочтение перекусам, снеками и газировке. Этого допустить нельзя! Если ребенок вас не слушает, ограничивайте его карманные деньги, чтобы подросток не имел возможности покупать себе вредные продукты, а домашнее меню составьте из обилия свежих овощей и фруктов.
Итак, сначала напомним вам перечень продуктов, которые надо исключить из рациона ребенка, если вы заботитесь не только о его внешнем виде, но и о здоровье. Запрещено кушать чипсы, батончики шоколадные, конфеты, картошку фри, гамбургеры, слойки, пить сладкую газировку. Нельзя добавлять в салаты, каши, к мясные и овощным блюдам майонез или кетчуп, другие соусы промышленного производства, лучше приготовьте домашнюю аджику. Обязательно сведите к минимуму жареные блюда в рационе, хоть многие подростки с удовольствием кушают котлетки, картошечку, пирожки, но лучше найти другой способ их приготовления, например, котлеты можно готовить на пару, картофель и пирожки в духовке. Нежелательно вводить в рацион колбасы, сосиски, копченую рыбу. Конечно же, нельзя употреблять подростку алкоголь, пиво. В этих продуктах нет ни грамма полезных веществ, а вот вреда они приносят организму в избытке, в том числе такое питание может привести к серьезным заболеваниям печени.
Диеты для похудения для подростков будет проходить легко, но только маме надо будет уделять много внимания приготовлению домашней пищи. Меню должно включать овощные супы, каши (гречневую, овсяную), морепродукты, кефир, молоко, сыр, творог, чай некрепкий, яйца, постное мясо (курица, свинина, говядина).
Картофель надо кушать редко, как и макароны, также надо ограничить мучные и сладкие блюда в питании ребенка. В 15 лет можно устраивать разгрузочные дни, например, целый день кушать только фрукты, гречневую кашу или пить кефир. Это допустимо проводить один раз в неделю. Эти простые советы помогут в вопросе, как быстро похудеть на 10 кг.